7 kg nadwagi

Mam problem z nadmiarem tłuszczu na klatce piersiowej.Ale najpierw chce opisać jak próbowałem z nim walczyć.We wrzesniu 2006r przeszłem na diete ponieważ miałem ok 10 kg nadwagi.Przestałem jeść słodycze,cukry ograniczyłem węglowodany i tłuscze,robiłem mnóstwo ćwiczeń areobowych u dało mi się schudnąć około 15 kg w półtoraroku.Niestety nieudało [...]

1. Tak szczerze ile? Wiem, że można mieć 50 lat i być w świetnej formie, ale tak dla kogoś kto nie jest wysportowany i ma kilka kg nadwagi? Czy w ogóle jest sens? Po skończeniu ilu lat jest to już taki ostatni gwizdek, żeby może jednak spróbować? 2. Co sądzicie o Krav Maga (samemu w sobie). Chciałbym umieć się bronić tak, by przeciwnik odpuścił i [...]

Mam 22 lata waze 80 kg. Chciałbym zrzucić około 8 kg nadwagi Ale chciałbym również wzmocnić i może rozbudować mięśnie. Wobec tego mam pytanie czy najpierw skupić się tylko na odchudzaniu ( w moim przypadku będzie to raczej tyko bieganie na bieżni i orbitreku) i zrzucić nadbagaź i dopiero potem zabrac sie za mięśnie? Czy mogę to połączyć i np [...]

[...] sposób przygotowania potraw: surówki trzeba będzie zastępować warzywami gotowanymi. Jeśli jesteś zdrowy, wykonujesz lekką pracę i pragniesz się pozbyć trzech do pięciu kg nadwagi, możesz zastosować dietę 1200 kcal. Musisz być cierpliwy i konsekwentny, odporny na pokusy. Wtedy pozbędziesz się zbędnych kilogramów w ciągu miesiąca (ok. kilograma [...]

[...] ocena sylwetki) - Juniorzy w kulturystyce i kulturystyce klasycznej (rozgrywają wspólną rundę eliminacyjną jako open, tylko zwroty i pozy obowiązkowe, dopuszczalne 2 kg nadwagi. Brązowienie i smarowania skóry nie jest wymagane. Wiek juniorów: 16-23 lata (decyduje rocznik). - Weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej rozgrywają [...]

[...] się w piątek wieczorem na końcu weryfikacji. Nie płacą wpisowego, lecz powinni przysłać zgłoszenie do udziału w eliminacjach w wymaganym terminie. Dopuszczalne 2 kg nadwagi. Eliminacje na Mistrzostwa Europy Mężczyzn: byli reprezentanci Polski na Mistrzostwa Europy lub świata, którzy planują udział tylko w eliminacjach do reprezentacji [...]

[...] Twoje cele powinny być wielkie, ale aby je osiągnąć, wykorzystaj mniejsze, pośrednie zadania. Ludziom łatwiej przychodzi stawianie sobie wielkich celów: zrzucenie 15 kg nadwagi, uzyskanie 50 cm w obwodzie ramienia, wyciśnięcie 220 kg na ławce, dorzucenie 10 kg mięśni, ale nie osiągają ich, ponieważ po drodze nie wytyczają sobie mniejszych [...]

[...] ocena sylwetki) - Juniorzy w kulturystyce i kulturystyce klasycznej (rozgrywają wspólną rundę eliminacyjną jako open, tylko zwroty i pozy obowiązkowe, dopuszczalne 2 kg nadwagi. Brązowienie i smarowania skóry nie jest wymagane. Wiek juniorów: 16-23 lata (decyduje rocznik). - Weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej rozgrywają [...]

[...] kulturystyce klasycznej nie muszą startować na tych Mistrzostwach Polski. Rozgrywają wspólną rundę eliminacyjną jako open (tylko zwroty i pozy obowiązkowe, dopuszczalne 2 kg nadwagi, bez brązowienia i smarowania skóry. Wiek juniorów: 16-23 lata (decyduje rocznik). - Weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej rozgrywają wspólną rundę [...]

[...] w eliminacjach w wymaganym terminie. Juniorzy i weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej weryfikują się w piątek wieczorem na końcu weryfikacji. Dopuszczalne 2 kg nadwagi. Juniorki i weteranki w fitness sylwetkowym oraz juniorzy i weterani w fitness plażowym, a także weteranki w fitness atletycznym weryfikują się w piątek wieczorem. [...]

[...] poszczególnych kategorii) Fitness Plażowe Mężczyzn OPEN (zwycięzcy poszczególnych kategorii) DRUŻYNOWE W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na dwa tygodnie przed Mistrzostwami Polski). Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w którejś z kategorii, kategorie będą w miarę [...]

[...] i porównania) - Eliminacje do reprezentacji Polski na ME Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness (zawodnicy startujący tylko w eliminacjach mogą mieć do 2 kg nadwagi w stosunku do kategorii planowanej na ME) Ogłoszenia wyników półfinałów - będą wywieszone w: - w holach i tablicach informacyjnych sali koncertowej Centrum Kultury [...]

[...] kategorii) Fitness Plażowe Mężczyzn OPEN (zwycięzcy poszczególnych kategorii) DRUŻYNOWO W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na tydzień przed Mistrzostwami Polski). Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w którejś z kategorii, kategorie będą w miarę możliwości [...]

[...] 100 kg,+100 kg Kulturystyka + Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn (zwycięzcy poszczególnych kategorii) OPEN W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na tydzień przed Mistrzostwami Polski). W przypadku zgłoszenia dużej liczby zawodników (powyżej 20) w którejś z kategorii np. bikini [...]

[...] kg, +100 kg Kulturystyka + Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn (zwycięzcy poszczególnych kategorii) OPEN W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na dwa tygodnie przed Mistrzostwami Polski). W przypadku zgłoszenia dużej liczby zawodników (powyżej 20) w którejś z kategorii np. [...]

[...] +90 kg Kulturystyka + Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn (zwycięzcy poszczególnych kategorii) OPEN W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na tydzień przed Mistrzostwami Polski). Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w którejś z kategorii, kategorie będą w miarę [...]

[...] dowolne )  F itness sylwetkowe kobiet - 2 runda (ocena sylwetki) Rundy eliminacyjne: - Do Mistrzostw Świata Juniorów (Meksyk) – wszystki e kategorie (dopuszczalne 2 kg nadwagi) - Do Mistrzostw Świata Weteranów (Meksyk) – vacaty (dopuszczalne 2 kg nadwagi) - Do Mistrzostw Świata w Fitness (Montreal) – vacaty (dopuszczalne 2 kg nadwagi [...]

[...] 90 kg, +90 kg Kulturystyka + Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn (zwycięzcy poszczególnych kategorii) OPEN W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na tydzień przed Mistrzostwami Polski). Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w którejś z kategorii, kategorie będą w miarę możliwości [...]

[...] się do innego sposobu przygotowywania i jedzenia posiłków, a organizm - do innego sposobu dostarczania mu składników odżywczych. Rozsądne chudnięcie to zrzucanie 0,5-1 kg nadwagi tygodniowo. Przy naszej diecie w takim tempie możemy pozbyć się od 6 do 12 kg tłuszczu.Dieta obfituje w warzywa i przetwory mleczne, czyli produkty o niskim tzw. [...]

[...] treningi były coraz rzadsze, nie pracowałem już nad kondycją, chyba że bardziej rekreacyjnie. Pozwalałem sobie na dużą swobodę w diecie. W momencie gdy pojawiło się 20 kg nadwagi, pomyślałem sobie „Nie mogę przecież sprzedawać sprzętu kulturystycznego, jednocześnie nie dbając o własną kondycję i siłę". Z początkiem 2009 roku powiedziałem sobie [...]